D-vitamiinin hyödyt ovat moninaiset luustoa ja lihaksia myöden. Emme millään saa näin pohjoisessa riittävästi D-vitamiinia, mutta onneksi löytyy runsas valikoima hyviä D-vitamiini valmisesteita.
Syksyn pimetessä on viimeistään aika ottaa käyttöön heijastinten lisäksi D-vitamiinilisä. Monet käyttävät D-vitamiinia ympärivuotisesti mutta etenkin syys- ja talviaikaan D-vitamiinilisä on tarpeen kaikille.
- Suomalaiset kärsivät kroonisesta D-vitamiinin vajeesta. Varsinkin talvella vaje on todella yleinen, sillä näillä leveyspiireillä D-vitamiini on melkein mahdotonta saada auringosta, personal trainer Samuli Tolvanen opastaa.
- D-vitamiinin hyödyt ovat moninaiset. D vitamiini edistää luiden ja lihastoiminnan pysymistä normaaleina sekä kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä/hyödyntämistä. On myös todettu, että D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja veren normaalia kalsiumtasoa, joten D-vitamiinilla ja sen puutteella on todella merkittävä vaikutus terveyteemme. D-vitamiinia saa myös ravinnosta, mutta annostus yleensä jää liian vähäiseksi, joten on hyvä täydentää sitä ravintolisän avulla.
- Yleensä suosittelen annostukseksi 100 ug/vrk aikuisille ja nuorille 50ug/vrk, Tolvanen toteaa.
PS: Lisää hyvinvointivinkkejä nappaat terveytesi tueksi PT Samuli Tolvasen ilmaisesta Facebook-ryhmästä!
