Tiesitkö, että magnesium on yksi tärkeimmistä mineraaleista ihmisen aineenvaihdunnan ja hermoston kannalta?
Magnesium on tärkeää myös lihaksistolle ja sitä tarvitaan D-vitamiinin imeytymiseen ja painonpudotuksenkin tueksi. On todella haastavaa saada riittävää määrää magnesiumia ruokavaliosta, joten on tärkeää varmistaa sen riittävä saanti esimerkiksi laadukkaiden ravintolisien avittamana.
Magnesiumin avulla nukut merkittävästi paremmin, sillä se rauhoittaa sympaattisen hermostosi toimintaa. Stressi kuluttaa elimistön magnesiumvarastoja ja voi siksikin heikentää unta.
Muita magnesiumin hyötyjä ovat:
- Parantunut vireystila
- Lihasten toiminnan parantuminen
- Väsymyksen ja uupumuksen väheneminen
- Hermostollisten toimintojen petraantuminen
- Unihaasteiden ja rentoutumisen helpottuminen
Näin käytät magnesiumia:
Ota magnesiumia iltaisin 400-600 mg. Aloita 600 mg:n annostuksella ja vähennä tarvittaessa. Mikäli saat vatsavaivoja seuraavana päivänä 600 milligrammasta, vähennä annostusta 100-200 milligrammaa ja katsoa miten keho reagoi siihen.
Panosta hyvään magnesiumvalmisteeseen, ja suosi valmisteista magnesiumsitraattia.
Hyvää ja laadukasta magnesiumvalmistetta saat varsin vaivattomasti Ruohonjuuresta!
Nämä vinkit antoi personal trainer Samuli Tolvanen. Nappaa lisää ideoita hyvinvointisi tueksi hänen Facebook-sivultaan.
Katso Ruohonjuuren ravintoterapeutin infopaketti magnesiumista:
