Marjat ovat Suomen luonnon puhtipommeja - ja nasevia nautintoja. Mättäiden suojissa toden totta muhii mahtia!
Marjat ovat luontoäidin parhaita antimia, joita kannattaisi pistellä poskeensa parisen desilitraa päivässä. Tuon satsin popsimalla ropautat kroppaasi aimo annoksen C-vitamiinia, hyvän määrän tärkeitä kivennäis- ja hivenaineita, kuitua sekä polyfenoleja, jotka auttavat kehoasi kukoistamaan. Marjat ovat vähäkalorisia viettelyksiä ja ravinnetiheitä ratkaisuja, jotka hivelevät monia aistejasi.
Marjojen iloista kannattaa nauttia monessa muodossa. Tupreiden tai pakastettujen marjojen ohessa marjajauheet ja kuivatut marjat ovat näppärä tapa lisätä tuikitärkeitä ravintoaineita kehonsa käyttöön varsin kompaktissa muodossa: kukkurapäinen teelusikallinen marjajauhetta vastaa noin desilitraa tuoreita marjoja.
Marjojen suhteen sekakäyttö on järkevää ja erivärisiä luonnon antimia kannattaakin lappaa lautaselleen joka päivä. Marjat tukevat terveyttä sangen monipuolisesti mutta tällä hetkellä niillä on vain vähän sallittuja terveysväittämiä, jotka tässä jutussa toki mainitaan. Onneksi marjoja tutkitaan kuitenkin todella uutterasti eri puolella maailmaa ja sen myötä näyttö niiden terveyshyödyistä vahvistuu tulevaisuudessa.
Puolukka
Punaposkinen puolukka on kuiturikas marja, jossa on myös E- ja C-vitamiineja sekä kivennäisaineista mm. mangaania. Puolukassa on myös monia erilaisia polyfenoleja, lignaaneja, proantosyanidiineja - ja resveratroliakin esimerkiksi yhtä paljon kuin tummissa viinirypäleissä.
Karpalon tapaan puolukka vaikuttaa suotuisasti virtsateiden hyvinvointiin. Moni onkin käytännössä todennut puolukka- tai karpalomehukuurin pitävän tehokkaasti kirvelyt kurissa.
Puolukan flavonolit toimivat antioksidantteina, jotka tutkitusti ehkäisevät solujen hapettumista. Puolukasta on meneillään lukuisia tutkimuksia mm.: painonhallintaan ja verenpaineen säätelyyn liittyen.
Mustikka
Väritykseltään vahvassa mustikassa on kosolti antosyaaneja, joista moni toimii soluja suojaavina antioksidantteina. Mustikka on myös E-vitamiinin ja kuidun lähde ja siinä on myös flavonoleja, tanniineja ja lignaaneja.
Vatsaakin hellivä mustikka on aivan rityisesti hyväksi silmien ja verisuonielimistön terveydelle.
Karpalo
Kirpeän makoisassa karpalossa on kahmalokaupalla C-vitamiinia ja kuituakin. Siinä on myös lignaaneja, proantosyanidiineja ja antosyaaneja sekä fenoliyhdisteistä etenkin kversetiiniä ja myrisetiiniä. Kversetiini on suosittua etenkin allergisia reaktioita vastaan taistelevien keskuudessa.
Vastustuskykyä vahvistava karpalo on niin virtesateiden kuin sydämenkin ylin ystävä.
Mustaherukka
Tiesitkö, että jo 50 grammaa tuoreita tai pakastettuja mustaherukoita riittää tyydyttämään päivittäisen C-vitamiinin tarpeen? Vastustuskykyä vahvistavan ja väsymystäkin vastaan taistelevan C-vitamiinin lisäksi mustaherukassa on kosolti E-vitamiinia ja flavonoideja. Mustaherukan siemenissä on Omega-6-rasvahappoa.
Mustaherukat tekevät eetvarttia lihasten ja nivelten terveydelle ja saattavat olla avuksi myös kevennyskuurien koitoksissa. Mustaherukka tekee hyvää sangen monipuolisesti myös verisuonten, silmien ja hengitysteidemme hyvinvoinnille.
Tyrni
Ravinteikkuutensa puolesta tyrni on luonnonvaraisisten marjojemme kuningas. Sen marjat ja siemenet ovat pulollaan öljyä, joka koostuu pääasiassa kerta- ja monityydyttymättömistä rasvahapoista. C-vitamiinipitoisuudestaan kuuluisassa tyrnissä on kosolti myös E-vitamiinia ja kuitua. Polyfenoleista tyrnissä on mm. flavonoleja ja proantosyanidiineja.
C-vitamiinipommina tyrni vahvistaa vastustuskykyä ja on hyväksi myös ihon ja verisuonielimistömme terveydelle. Eikä siinä vielä kaikki: tyrni on myös ruuansulatuksemme paras kaveri.
M-2008-1061 1125 - Cranberry (Lingonberry) juice, (Vaccinium vitis-idaea, Vaccinium macrocarpon) - Urinary tract
M-2008-1061 3635 - VACCINIUM VITIS-IDAEA L. - Contributes to body defences against external agents
M-2008-1061 3636 - VACCINIUM VITIS-IDAEA L. - Contributes to physical well-being
M-2008-1061 3836 - VACCINIUM VITIS-IDAEA L. - Can protect cells and tissues against oxidative damage
M-2008-1061 1295 - Bilberry fruits (Vaccinium myrtillus fruit);; - Eye Health
M-2008-1061 1296 - Bilberry fruits (Vaccinium myrtillus fruit - Stabilization of collagen formation in eye;
M-2008-1061 1297 - Bilberry fruits (Vaccinium myrtillus fruit); - Capillary wessels and vein health;
M-2008-1061 1298 - Bilberry fruits (Vaccinium myrtillus fruit); - Mucous membranes in stomach and small intestine
M-2008-1061 2001 - Bilberry (Vaccinium myrtillus) extract containing anthocyanins - Eye Health
M-2008-1061 2002 - Bilberry (Vaccinium myrtillus) extract containing anthocyanins - Vascular Health
M-2008-1061 2050 - Fruit of Vaccinium myrtillus Bilberry/Blueberry - Maintain eye health and function, through antioxidant and venous support action.
M-2008-1061 2347 - Vaccinium myrtillus - common name : Bilbery, dwarf bilberry, European blueberry, huckleberry, whortberry - Vascular and Vein Health
M-2008-1061 2854 - Bilberry Vaccinium myrtillus - Function as antioxidant
M-2008-1061 3706 - VACCINIUM MYRTILLUS L. - Antioxidant
M-2008-1061 1125 - Cranberry (Lingonberry) juice, (Vaccinium vitis-idaea, Vaccinium macrocarpon) - Urinary tract
M-2008-1061 1288 - Cranberry (Lingonberry) juice, (Vaccinium vitis idaea, Vaccinium macrocarpon) - Urinary tract
M-2008-1061 2153 - Vaccinium macrocarpon, oxycoccus (Common Name : Cranberry) - Health of the lower urinary tract
M-2008-1061 2154 - Vaccinium macrocarpon (Common Name : Cranberry) - Antioxidant properties
M-2008-1061 2155 - Vaccinium macrocarpon (Common Name : Cranberry) - Immune health
M-2008-1061 2499 - Vaccinium macrocarpon, oxycoccus (Cranberry) - Heart health
M-2008-1061 2637 - Cranberry extract powder (Vaccinium macrocarpon) - natural antioxidant
M-2008-1061 2770 - Food supplement /Food ingredient : Whole cranberry powder from North American Cranberry (Vaccinium macrocarpon) Early Black species. - Health of the lower urinary tract.
M-2008-1061 3328 - Cranberry extract powder (Vaccinium macrocarpon) - reduce biofilms on uroepithelial cells
M-2008-1061 3896 - Vaccinium macrocarpon (Common Name : Cranberry) - Immune health
M-2008-1061 2126 - Ribes nigrum (Common Name : Blackcurrant) - Muscles and joint health
M-2008-1061 2191 - Ribes nigrum (Common Name : Blackcurrant) - Muscles and joint health
M-2008-1061 2330 - Ribes nigrum - nom commun : blackcurrant - Renal Elimination / Draining organism
M-2008-1061 2331 - Ribes nigrum - nom commun : blackcurrant - Control of weight
M-2008-1061 2332 - Ribes nigrum L. (Common name: Blackcurrant) - Respiratory health
M-2008-1061 2485 - Ribes nigrum (Blackcurrant) - Invigoration the body
M-2008-1061 2717 - Ribes nigrum - nom commun : blackcurrant - Control of weight
M-2008-1061 2750 - Cassis : Dry extract of Ribes Nigrum fruit standardized at 7% of anthocyanosides - Eye health
M-2008-1061 2855 - Blackcurrant Ribes nigrum - Antioxidant properties
M-2008-1061 4278 - Black currant (Ribes nigrum L.) - Vein health
M-2008-1061 2067 - Hippophae rhamnoides (Common Name : Seabuckthorn) - Natural defences / immune system
M-2008-1061 2068 - Hippophae rhamnoides (Common Name : Seabuckthorn) - Skin health
M-2008-1061 2452 - Hippophae rhamnoides (Sea buckthorn) - Cardiovascular health
M-2008-1061 2453 - Hippophae rhamnoides (Sea buckthorn) - Digestive health
M-2008-1061 4415 - Hippophae rhamnoides-berry-oil-Sea buckthorn berry oil - Antioxidant mainly due to phenolic compounds as well as high amounts of carotenoids and vitamins C and E.
