Kollageenilisien A, B ja C

25 ikävuoden kiepakkeilla ihmiselimistö alkaa menettää kykyään tuottaa kollageenia. Kollageenin tuotanto siis himmenee ja sen rakenne heikkenee elämänkokemuksen karttuessa. Kollageenin vähetessä nivelten, jänteiden, rustojen ja ihon joustavuus huononee ja niiden uusiutuminen käy verkkaisemmaksi. Koska me kaikki olemme yksilöitä, muutokset kollageenin tuotannossa tapahtuvat jokaisen omaan tahtiin.

Kollageeni on kehomme tukikudoksen yleisin proteiini, jota on on esimerkiksi luissa, jänteissä, rustoissa ja ihossa. Peräti nelisenkymmentä prosenttia kroppamme proteiineista ja huimat 70-75 prosenttia ihomme kuivapainosta on kollageenia.

Ihmiskehossa jyllertävän kollageenin tehtävänä on pitää iho, nivelet, jänteet ja muut kudokset joustavina, uusiutuvina ja toimintakykyisinä eli täydessä terässään.

Nuoressa ihossa kollageenia on siis yli 70 %. Kun kollageenin määrä vähenee, ryppyjä, juonteita ja muita ikääntymisen merkkejä alkaa näkyä iholla. Ei olekaan ihme, että kollageenilisiä nautitaan sekä terveyden että kauneuden tukena.

Kollageeni kannattaa nauttia yhdessä C-vitamiinin kanssa. C-vitamiini edistää kollageenin muodostumista mm. luuston, ihon, hampaiden, ikenien ja verisuonten ja rustojen toimintaa varten. Bonushyötyinä C-vitamiini suojaa solujamme hapettumisstressiltä, hellii hermostoamme, vahvistaa vastustuskykyämme ja auttaa taistelemaan sekä väsymystä että uupumusta vastaan.

Vitamiinit aamuisin, kivennäisaineet iltaisin - tämä nyrkkisääntö ravintolisien ajoittamisessa on monelle tuttu. Mutta entäs kollageenilisät; mihin aikaan vuorokaudesta ne kannattaisi nauttia? Sillä ei ole väliä: voit napata buusterisi milloin tahdot.

Ykköstyypin kollageenia esiintyy kehossamme luissa, jänteissä, iholla, sisäelimissä, hampaissa ja verisuonten kudoksissa. Kakkostyypin kollageeni puolestaan on nivelruston merkittävin rakenteellinen proteiini. Kolmostyypin kollageeni puuhastelee ykköstyypin kollegansa rinnalla sidekudoksessa ja sisäelimissä.

Parhaan hyödyn keholleen nappaa valmisteista, joilla on useampia kollageenityyppejä sekaisin. Tällainen on esimerkiksi kollageenituotteiden “mersuksi” usein kutsuttu Skingain-ravintolisä.

Jos tarkoituksena on erityisesti ilahduttaa ihoaan, kannattaa valita kollageenivalmiste, joka on rikastettu biotiinilla ja sinkillä. Biotiini- ja sinkkibuustaus auttaa ihon lisäksi myös hiuksiamme ja limakalvojamme voimaan entistäkin ehommin. 

Kollageenin tuotanto niukkenee yksilöllisen aikataulun mukaisesti. Väheneminen alkaa 25 ikävuoden korvilla hupenemistahdin ollessa suunnilleen prosentin verran vuodessa. Siksipä kollageenilisän hyödyntäminen onkin osa monen nuorehkonkin aikuisen aamurutiinia. Erityisen tärkeää kollageenitouhuista on kuitenkin huolehtia viimeistään vaihdevuosi-ikään ehdittyään.

Kollageenilisiä sisältävät ravintolisät ovat eläinperäisiä. Kasvissyöjille avuksi ovat hiljattain onneksi rientäneet avuksi vegaaniset kollageenit, joiden teho perustuu kroppamme oman kollageenin tuotannon kirittämiseen.

Vegaaniset kollageenibuusterit sisältävät piin lisäksi kahdeksaa aktiivista tehoainetta (aminohappoja ja C-vitamiinia), eivätkä siis lainkaan varsinaista kollageenia.

Kollageeni muodostuu muiden proteiinien tapaan aminohapoista. Eläinperäistenkin kollageeniravintolisien ideana on tukea kehon omaa kollageenintuotantoa tarjoamalla kropan hyödynnettäväksi oikeaa yhdistelmää aminohappoja, joista keho itse muodostaa kollageenia. Tämän aminohappokimaran voi siis toki nauttia myös vegaanisena.